Lesinhoud

De lesopbouw is zo gemaakt dat je aan het einde van de les uitgerust en vitaal weer naar huis gaat.  Je hebt geen bijzondere
Yoga ervaring nodig om mee te kunnen doen. De oefeningen herhalen we vaker, zodat je deze helemaal eigen kunt maken
op jouw eigen tempo.  Door de persoonlijke aandacht kunnen oefeningen op jou aangepast worden, indien er lichamelijke-
of geestelijke gezondheidsklachten zijn.

We starten de Yogales met een activatie om de spieren op te warmen, om vermoeidheid los te laten en plezierig op muziek
te bewegen. Daarna gaan we over in zachte vloeiende bewegingsreeksen. Deze zijn er op gericht om bepaalde blokkades
in je lichaam los te maken en je energie weer opnieuw te laten stromen. Er zijn ook bewegingsreeksen zoals bijvoorbeeld
de aarde- of zonnegroet. Een asana (houding) volgt om diepgang te ervaren in een bepaalde houding die weer goed is voor
een bepaald gebied en een specifieke uitwerking heeft. Tussendoor kan er een ademhalingsoefening zijn die je bewust
maakt van je ademhaling. Een liggende diepe ontspanning achteraf maakt dat je lichaam en geest bepaalde emoties of
spanningen een plaatsje kan geven. Het lichaam en geest mag zich ontspannen. We sluiten af met een kopje thee.

In het kort:
- Activatie
- Bewegingsreeks om blokkades los te laten en/of bewegingsreeks zoals bv de zonne- of aardegroet
- Asana’s (houdingen)
- Stilte- en ademhalingsoefeningen
- Liggende ontspanning
- Samen iets drinken